Nimic nu se compară cu senzaţia de după câteva bazine: şi nu mă refer doar la fizic, şi psihicul stă mai bine. Doar 3 şedinţe pe săptămână sunt destule ca să creşti în masă musculară, să-ţi corectezi respiraţia şi să devii mult mai flexibil.

E drept, legat de muşchi, creşterea nu va fi aşa mare ca după un antrenament de forţă, dar antrenamentul în apă are marele avantaj că nu solicită articulaţiile. Iar despre respiraţie, se poate spune că reclamele la Airwaves chiar erau poveşti pe lângă efectele înotului.

Muţi spun că ştiu să înoate, şi pe undeva au şi dreptate dacă luăm orice bălăceală drept înot. Puţini însă excută corect cele patru stiluri consacrate (craul, spate, bras, fluture); iar asta chiar contează pentru un raport bun între efort şi rezultate.

De asta, majoritatea avem nevoie de câteva lecţii de înot la un bazin cu un instructor. Totuşi, până atunci, poţi să arunci un ochi peste lecţia video de mai jos despre înotul în stil craul:

Hai să vedem şi muşchii folosiţi în stilul craul:

Deci, în mare, înotul antrenează deltoizii, pectoralii, dinţatul anterior, fesierii, tricepşii şi cvadricepşii. Plus câteva grupe auxiliare. Niciun alt sport nu este atât de complet.

Mai rămâne un lucru de spus: înotul nu are vârstă. Se poate începe de la 3 ani, dar şi la bătrâneţe.