Înălţimea noastră este înscrisă încă de la naştere în codul genetic. Chiar şi aşa, există câteva sporturi care lucrează puternic coloana vertebrală şi picioarele şi deci pot stimula creşterea în înălţime. Asta în condiţiile în care nu ţi s-au închis încă cartilajele, lucru care se întâmplă în jurul vârstei de 20 de ani.

Înotul. Mulţi consideră, pe bună dreptate, înotul cel mai complet sport. Mişcările executate în bazin, în special în stilul bras, sunt un bun exerciţiu de întindere şi, implicit, de creştere în înâlţime (2-3 centimetri).

Kickingul. Şuturile din sporturile de contact presupun un efort puternic în zona coapselor. Este nevoie însă de cam 100 de repetări pe zi, de fiecare picior, ca să ajungi la rezultate vizibile.

Alungirea muşchilor şi oaselor picioarelor se poate face şi prin pedalare, atât timp cât poziţia în care stai pe bicicletă permite întinderea corpului. Pentru asta, evită să stai în poziţie de cursier; menţine mai degrabă spatele drept.

Handbal, baschet, volei. Am lăsat la sfârşit cireaşa de pe tort. Săriturile în înălţime şi plonjatul te pot ajuta să creşti mai serios. Mişcările din aceste sporturi ajută la alungirea şi fortificarea oaselor, iar rezultatele pot fi impresionante: până la 10 centrimetri în plus.