Te-ai săturat de antrenamentele monotone? Te omoară plictiseala când faci cardio (alergare, ciclism)? Iată câteva ponturi.

Variază
Schimbă-ţi des programul de antrenament. Aşa vei scăpa de plictiseală şi, în plus, vei lucra mai bine grupele de muşchi. După un timp, corpul se obişnuieşte cu antrenamentul şi nu mai consumă aceeaşi cantitate de energie ca la început. Iar asta înseamnă mai puţine calorii arse şi, ca atare, rezultate îndoielnice. Odată la trei-patru săptămâni tot trebuie să schimbi exerciţiile şi cadenţa.

© mikebaird

Sari!
Ştiu fetiţele ce ştiu când sar coarda în faţa blocului ori joacă elastic. Săriturile sunt un exerciţiu cardio ideal pentru corpul tău. În plus, sunt utile şi ca încâlzire, înainte de antrenament. Boxerii practică deseori săriturile cu coarda pentru a-şi îmbunătăţi rezistenţa fizică şi, de altfel, toate grupele de muşchi importante.

Lucreză pe bucăţi
Dacă nu poţi, nu poţi. N-are rost să te stresezi ca să faci totul deodată. Împărţirea antrenamentului nu afectează rezultatele, spun specialiştii: trei serii a câte zece minute de mers cu bicicleta pe parcursul întregii zile sunt totuna cu o jumătate de oră de mers în continuu.

Joacă-te!
Dacă tot vrei să dai jos kilogramele alea în plus, nu e cel mai bine să faci asta într-un mod plăcut? În loc să alergi singur poţi de exemplu să mergi la un fotbal cu prietenii sau la orice alt sport care te solicită. Numai să nu stai în poartă, că atunci n-ai făcut nimic.

Fii serios!
Alegeţi tipul de antrenament într-un mod realist. Când simţi că nu mai poţi, probabil chiar nu mai poţi! Nu e cazul să depui un efort ieşit din comun pentru că vei începe să urăşti sportul. Poţi să ajungi departe şi cu paşi mici.